5 dni

w planie nie ma uwzglednionego brzucha, nóg "1.Ile serii powinno być w każdym ćwiczeniu 1 czy 2(jedna seria wydaje mi się za mało jeśli dojdzie do tego że nie będę trenował do załamanie mięśniowego) " * z reguły małe grupy 1 seria, duze 2 serie "2.Czy po ustaleniu maksów w 15/10/5 trzeba robić przerwę 9-12 dni i dopiero zacząć HST [...]

[...] się jak rozplanować treningi, nie chcę się poddawać. Co by się miało nie dziać zakładam sobie siłownię co 2 dzień! System treningów A i B + konkursowy między nimi w dniach bez siłowni w domu, cdo niegu mam pytanko, bo nie za bardzo wiem jak wykonać przysiad z piłką przy ścianie, bo w domu nie mam takiej wielkiej piłki więc nie wiem czym [...]

[...] 5x65lb/5x65lb/5x70lb/5x70lb/5x70lb 5x60lb/5x65lb/5x70lb/5x70lb 2. Romanian 5x5 30303 5x50kg/5x52kg/4x52,5kg/4x52,5kg/4x52,5kg 5x50kg/5x50kg/5x55kg/5x55kg 3. przysiad przedni 3x8-10 10x22,5kg/10x22,5kg/8x25kg 10x20kg/10x24kg/10x24kg 4. suwnica nogi wysoko 3x8-10 10x90lb/10x100lb/10x120lb/11x140 //Komentarz Przy rozgrzewca poczułam dwójki [...]

Coby nie zatruwać, zgodnie z sugestią Obli, przeszłam na FBW, wybrałam TRENING NR 3 by Obliques, pociągnę nim 4 tyogdnie dla rozruchu, potem się pomyśli :-) 18 lutego 2013 DT Dzień 1. 1. push press 5 x 8-10 60sek 8x45lb/8x45lb/5x45lb+5x15lb(jedna sztangielka)/9x15lb/10x15lb 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15x45lb/14x45lb/15x50lb 2b. [...]

[...] minimalnie dawkę, jak mówiłeś, tak żeby się wyrobić na całe 1-10 razem z susta w jednej strzykawce e5d i będzie dobrze. Odblok clomid+clen+kreatyna zaczynać po 3ch tygodniach od ostatniego strzalu z susta/boldek? Clen ciągnąć na raz aż zgaśnie czy jechać trybem przerywanym? Gdzieś tu na sfd widziałem piramidkę (od 0,5 tabletki do 4ch [...]

[...] z bratem' na siłowni (byłem w rodzinnym mieście, no i chciałem go trochę wtajemniczyć). To co on robił LB (ok 60-65kg), to ja przysiadałem Front Squatami - przysiadami przednimi. 16 października zwnou wrócilem do LB z 80kg i od tego momentu mając już jako taką technikę dokładalem +2kg po każdym treningu. 10 listopada (2 dni temu) robiłem [...]

dobrze leci ja podobnie zaczynałem 96 pas a w 30 dni spadło tylko 2 cm masakra nie wiem jak ruszyc dobrze:P ja 5 razy aero 30 minut jak dotad i zwiększam

nie no co TY jade na 2100-2200 kcal codziennie 6 dni wegle do 1 gr na kc ciala fet tez na 1 gr reszta bialko, 7 dnia napedze metabolizm same ww i bialko ladowanie, tylko nie wiem jak kalorycznosc zrobic czy zblizona czy duzo wiecej ..czytam czytam i nie wiem pomysle. ja juz od 2800 kcal nie gubie pasa zauwazylem i 5 tydzien szukam ecepty uwazam [...]

30 marca 2014 Dziś pchnięcia kulą. Poprostu tragedia. Nie wiem co się dzieje. Z tygodnia na tydzień coraz gorzej. Potem rzuty kulą spod nóg i rzuty piłki lekarskiej na ziemie i na koniec wieloskoki 3s po 5. W soboty będę robił normalny trening szybkościowo-skocznościowy. W środę WF w szkole jako aero, a w niedzielę zwykły spacer. Na 4 dni zostało [...]

[...] uboczne, ale najbardziej popularnie bierze się 5-8 tabletek (2mcg) na dzień dla mężczyzn i 1-4 tabletek dzień dla kobiet . Clenbuterol traci efekt termogeniczny po 6-8 tygodni kiedy to temperatura ciała wraca do normy. Anaboliczne / anty - kataboliczne własności zanikają około 18 dnia. Uwzględniając długie okres półtrwania, najefektywniejszy [...]

[...] nog w lezeniu 4 serie na maxa - spiecia brzucha 4 serie na maxa Brzuch nie rób na maxa- rób 15-20 powt. Dodaj skręty na skośne. Zastosowałeś mój ulubiony podział na dni i partie Nie robiłbym tak dużej ilości powt jak napisałeś. Gdzieniegdzie dopuściłbym te 18, ale ponad 15 nie ma sensu wchodzić. Jeśli chcesz to spróbuj tego regresu w [...]

[...] tu zdziwicho, że są tacy ludzie jak Waldemar ... 2) Ogólnie całe mma ćwiczę, wcześniej było karate 3) Wcześniej w kiepskim klubie ok 3 miesiące, obecnie po przerwie kilka dni w klubie ze świetną paczką osób. 4) Nie byłem na zawodach, bo jestem początkujący. Osiągnięcia? Ogromna satysfakcja poprzez coraz lepsze osiągi, wieksza pewność siebie. [...]

[...] efekty, które ujawniają się w olbrzymim przyroście masy i siły. DIANABOL jest łatwym ''sterydem masy'', który działa bardzo szybko. . Waga wzrasta od 1-2 kg w ciągu tygodnia przez pierwsze 6-tygodni kuracji. Dodatkowa masa ciała wpływa na wzrost retencji płynów. . DIANABOL nie jest dobrym preparatem do jednorazowego użycia, przed zawodami. [...]

W dni treningowe 5 przed treningiem 5 po treningu. Dni nietreningowe nie stosuję osobiście a jeżeli chcesz to ewentualnie 5 talbetek weź sobie :] Zmieniony przez - artur1908 w dniu 2009-04-21 17:42:14

Caba daj 0.5 tabsa i za ok 7-10 dni kolejne i powinno zbic prl następnie 0.5 co ok dwa tyg wystarczy mysle na spokojnie Letro bym dał 0.5 mg co ok 3 dni i tak lecial Po 3 tyg powtórka badań

Bylo tak: Od rana mialem dylemat - czy robic nogi? Moze dac im odpoczac porzadnie( chociaz nie potrzebuja jakis ekstra dni regeneracji) i zaatakowac gore? Dobra, robie gore. Wchodze na silownie, rozgrzewka i robie co? Przysiady! :))) - Back squat high bar 4x9x85 Silowo ok, wytrzymalosciowo lipa. Do poprawki. - WL sztanga z pauza 7/6/5x65 Nie ma [...]

[...] sporo , wpadaj i pozdrawiam Cobraf no ja tez biore ok 100 gram bo cala porcje tzn 160 gr to musialbym rozpuszczac z 2 litrami wody pozatym by mi nie starczylo na 50 dni , ale Extra Mass jest wyraznie odczuwalnie mniej slodszy niz Super Hard Gainer , ja mam podobne problemy jak Ty po Monster masie z Bx a mam 12 kg ...i co powiesz na to [...]

[...] - siatka lub sznurek - odrobina cierpliwości - emaliowany garnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b265d4a53b744fdb77a310f55c0752f.jpg Przygotowanie: - rozpuszczamy sól peklową zgodnie z instrukcją - szynkę płuczemy, wrzucamy do garnka - zalewamy rozpuszczoną solą peklową - wrzucamy przyprawy - przykrywamy szynkę talerzykiem, żeby cała była w [...]

Heja, Podsumowanie z pierwszej połowy tygodnia czas wrzucić. Normalnie powinienem być bardziej zdyscyplinowany, jeśli chodzi o terminowe wrzucanie wypisek, ale zwykle nie mam czasu zmontować na bieżąco, albo mi się nie chce Zanim przejdę o omawiania kart, napiszę jaka przygoda mi się przytrafiła we wtorek. Jak zwykle przed 16 wpadam na siłkę. [...]

[...] przerwie od prowadzenia bloga, wskrzeszam go do życia. Przerwałem prowadzenie dziennika, jak i redukcji z powodu nagłych problemów życiowych. Odłożyłem siłownie na kilka tygodniu, zanim wszystko wróciło do normy. Niestety w tym czasie to co spaliłem powróciło, brakiem aktywności, dietą z dup.. i stres... dokończyłem redukcję na venomie, potem [...]